Beberapa Makanan Yang Dapat Membakar Lemak

Beberapa Makanan Yang Dapat Membakar Lemak

 Sebagian besar orang menganggap Lemak tubuh adalah Musuh utama dalam hidup. Gaya hidup sedemikian rupa menjadi lumrah adanya, sehingga  hampir mustahil untuk menghindarinya. Dengan hanya  berkeringat di gym siang dan malam haripun tidak cukup untuk mencapai tujuan  menghilangakan lemak di tubuh. Selain dengan latihan yang teratur, makanan juga memainkan peran penting dalam mengurangi lemak tubuh. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu dalam membakar lemak.

- Teh Hijau

Teh hijau seperti minuman ajaib yang memiliki kekuatan untuk menjaga masalah kesehatan . Teh hijau mampu membakar lemak beberapa inci dalam tubuh. Dengan meminum  secangkir teh hijau sehari-hari dapat membantu mencapai hidup sehat.

- Telur

Telur dikenal memiliki protein tinggi yang mampu membakar lemak lebih cepat daripada makanan berlemak lainnya. Hal ini dikarenakan telur juga mengandung Vitamin B12, 8 mineral, besi, kalsium dan nutrisi makro lainnya, yang membantu tubuh dalam me-metabolisme lemak.

- Berry 

 Berry, adalah buah yang kaya serat. Raspberry  mengandung 8 gram serat dalam satu cangkir. Stroberi memiliki kandungan gula yang rendah dibanding buah lainnya, juga  kaya akan vitamin C, yang meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Berry juga memiliki komponen lain yang disebut pektin yang memaksa lemak untuk melepaskan sel-sel lemaknya

- Ikan

Sebagai pengganti kari ayam, cobalah memilih untuk ikan. Seperti telur, ikan juga merupakan makanan yang kaya akan protein yang dapat  membakar lebih banyak lemak. Ikan juga mengandung Omega 3 ​​yang mencegah penumpukan zat kimia yang menginduksi stres khususnya lemak perut ikan tuna, salmon, makarel, ikan todak segar.

- Susu 

 Produk susu yang kaya kalsium, sangat efektif  membakar lemak dan bahkan mencegah pembentukannya di dalam tubuh. Bila tubuh banyak mengandung Kalsium, semakin mudah untuk membakar lemak yang berlebih.

- Gandum / Oatmeal

Oatmeal tidak hanya membantu dalam mengurangi kandungan lemak namun kaya kandungan serat yang membantu dalam pengurangan kolesterol. Hal ini bertahan untuk jangka waktu lebih lama di perut yang dapat menunda rasa lapar. Namun, sebagai campuran  lebih baik untuk memilih pemanis alami seperti madu sebagai pengganti gula.

- Sayuran Hijau

Sayuran hijau telah telah teruji manfaatnya bagi kesehatan. Jangan pernah menghindari sayuran hijau dalam program diet, karena sayuran hijau  memiliki kekuatan untuk mengurangi ukuran pinggang. Dari bermacam-macan sayuran hijau, yang paling cepat membakar lemak adalah 

bayam, kubis dan kacang-kacangan. Makan salad,  juga mengurangi penyerapan lemak di tubuh.

20 Jenis Obat Yang Dapat Ditemukan di Dapur

20 Jenis Obat Yang Dapat Ditemukan di Dapur

Jahe - Obat nyeri otot dan sendi
Menurut peneliti Denmark, jahe 63% dapat meredakan sakit pada otot dan sendi, pembengkakan maupun kram. Jahe mengandung senyawa yang kuat yang disebut gingerols, yang mencegah produksi hormon yang memicu rasa sakit. Dosis yang direkomendasikan berdasarkan penelitian adalah : Tambahkan setidaknya 1 sendok teh jahe kering atau 2 sendok teh jahe cincang untuk makan sehari-hari.

Cengkeh - Obat sakit gigi
Sakit gigi dan tidak bisa ke dokter gigi? Kata para peneliti UCLA, dengan mengunyah cengkeh dengan lembut dapat meringankan rasa sakit gigi dan radang gusi selama dua jam penuh. Dalam cengkeh mengandung senyawa alami yang disebut eugenol, obat anestesi yang kuat.

Pemakaiannya : campurkan bubuk cengkeh 1/4 sendok teh pada makanan sehari-hari juga dapat melindungi kesehatan jantung. Para ilmuwan mengatakan tindakan sederhana ini membantu menstabilkan gula darah, ditambah mengurangi produksi kolesterol yang menyumbat arteri dalam waktu tiga minggu.

Sari Cuka Apel - Obat maag
Campur 1 sendok makan sari cuka apel dicampur dengan 8 ons air sebelum makan, bisa menutup serangan mulas, perih maupun kembung seperti pada gejala penyakit maag umumnya sedikitnya 24 jam. Sari cuka apel ini kaya asam malat dan tartarat, alat bantu pencernaan yang baik.

Bawang Putih - Obat sakit telinga
Infeksi telinga yang menyakitkan mendorong jutaan orang Amerika ke kantor dokter setiap tahun. Untuk menyembuhkan dengan cepat, cukup hanya dengan menempatkan dua tetes minyak bawang putih hangat ke dalam telinga yang sakit dua kali sehari selama lima hari. Perawatan sederhana ini dapat membersihkan infeksi telinga lebih cepat dari obat-obatan resep, itu yang dikatakan para ahli di University of New Mexico School of Medicine. 

Bawang putih mengandung bahan aktif seperti germanium, selenium, dan senyawa sulfur yang secara alami membunuh beberapa penyebab sakit. Untuk menyiapkan minyak bawang putih buatan  sendiri, didihkan  tiga siung bawang putih dalam setengah cangkir minyak zaitun extra virgin selama dua menit, saring, lalu simpan dalam lemari es selama dua minggu (Teresa Graedon, Ph.D., co-penulis buku Terbaik Dari Farmasi Rakyat). Untuk hasil optimal, teteskan saat  cairan masih hangat sehingga akan terasa menenangkan dalam saluran telinga.

Buah Cherry - Menyembuhkan sakit kepala dan nyeri sendi
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa setidaknya satu dari empat wanita sedang berjuang dengan sakit kepala radang sendi, encok, asam urat kronis dapat sembuh dengan mengkomsumsi semangkuk buah cherry sehari. Buah cherry dapat menbantu menghilangkan rasa sakit, kata peneliti di East Lansing Michigan State University.  

Penelitian mereka mengungkapkan bahwa anthocyanin (senyawa yang terkandung pada warna yang cemerlang dari buah cherry), adalah anti-inflamasi 10 kali lebih kuat dari ibuprofen dan aspirin. "Anthocyanin membantu mematikan enzim kuat yang menghentikan peradangan jaringan, sehingga mereka dapat mencegah, serta mengobati, berbagai macam rasa sakit," jelas Muraleedharan Nair, Ph.D., profesor ilmu pangan di Michigan State University. Disarankan, untuk memakan  20 ceri (segar, beku atau kering) setiap hari. Lakukan hingga rasa sakit menghilang.

Ikan - Mengobati keluhan pada perut
Ikan dapat mengobati gangguan pencernaan, sindrom iritasi usus, juga penyakit radang usus. Cobalah mengunyah 18 ons ikan setiap minggu untuk meringankan penderitaan. 

Penelitian berulang menunjukkan bahwa asam lemak pada ikan, disebut EPA dan DHA, secara signifikan dapat mengurangi peradangan kram, usus dan nyeri perut dan dalam beberapa kasus memberikan bantuan sebanyak kortikosteroid dan obat-obatan resep lainnya. EPA dan DHA yang kuat, alami, efek samping yang bebas anti-inflamasi, yang secara dramatis dapat meningkatkan fungsi saluran pencernaan keseluruhan, jelas ahli kimia biologi Barry Sears, Ph.D. yang juga presiden dari Yayasan Penelitian Peradangan di Marblehead, MA. Untuk hasil terbaik, carilah ikan berminyak seperti salmon, sarden, tuna, makarel, ikan forel dan ikan haring.

Yoghurt -  Mencegah PMS 
Hampir 80 persen wanita mengalami sindrom pramenstruasi dan gejala tidak nyaman, laporan peneliti Yale. Itu disebabkan karena sistem saraf yang sensitif terhadap naik turunnya kadar estrogen dan progesteron yang terjadi secara alami setiap bulan. Ngemil dengan mengkomsumsi 2 cangkir yogurt setiap hari dapat mencegah gejala ini dengan 48 persen, kata peneliti di New York Columbia University. "Yoghurt kaya akan kalsium, mineral yang secara alami menenangkan sistem saraf, mencegah gejala nyeri bahkan ketika hormon berada dalam fluks" jelas Mary Jane Minkin, MD, seorang profesor ginekologi di Yale University.

Kunyit - Menjinakkan penyakit kronis
Studi menunjukkan kunyit, Timur populer India rempah-rempah, sebenarnya tiga kali lebih efektif dalam mengurangi rasa sakit dibandingkan aspirin, ibuprofen atau naproxen, ditambah lagi dapat membantu meringankan sakit kronis untuk 50 persen dari orang yang berjuang dengan arthritis dan bahkan fibromyalgia, menurut para peneliti Cornell. Itu karena bahan aktif kunyit itu, kurkumin, secara alami menutup siklooksigenase 2, enzim yang bergolak keluar aliran rasa sakit-memproduksi hormon, menjelaskan peneliti nutrisi Julian Whitaker, MD dan penulis buku, Reversing Diabetes. Penelitian-dosis yang dianjurkan: Taburkan sdt 1 / 4 dari rempah-rempah ini setiap hari ke setiap beras, unggas, daging atau hidangan sayuran.

Gandum - Mengurangi rasa sakit karena Endometrium
Gandum dapat  mengurangi rasa sakit karena Endometrium. Cukup dengan mengkomsumsi  semangkuk oatmeal setiap hari. 

Endometriosis terjadi ketika sedikit dari lapisan rahim melepaskan dan tumbuh di luar rahim. Para ahli mengatakan sel-sel bermigrasi dapat membuat menstruasi menjadi peristiwa yang membuat wanita sengsara, menyebabkan peradangan sehingga memicu kram parah selama periode menstruasi. Ternyata, dari hasil penemuan, 60% wanita yang mengkomsumsi oakmeal/gandum dapat mengurangi bahkan menghilangkan rasa sakit pada waktu PMS,  Peter Green, MD, profesor kedokteran di Universitas Kolombia menjelaskan

Garam - Obat infeksi pada kuku 
Menyebalkan rasanya bila kuku yang sengaja terawat terkena infeksi gara-gara kuman air atau sejenisnya.  Kuku jadi tummbuh tidak teratur dan gatal.  Air garam hangat dapat menyembuhkan infeksi yang menyakitkan dalam waktu empat hari, kata para ilmuwan di Universitas Stanford California. Garam secara alami dapat mencegah peradangan, mencegah tumbuh bakteri, sehingga cepat menghancurkan kuman yang menyebabkan pembengkakan dan nyeri.  

Campurkan  1 sendok teh garam dengan air panas dengan  suhu panas yang sesuai dengan kenyamanan, dan kemudian rendam kaki selama 20 menit dua kali sehari, sampai infeksi mereda.

Nanas - Mencegah gangguan pencernaan.
Satu cangkir nanas segar setiap hari dapat mengurangi kembung dalam waktu 72 jam, kata peneliti di Universitas Stanford California. Itu karena nanas dikemas dengan enzim proteolitik, yang membantu   menghilangkan  penyebab nyeri protein dalam lambung dan usus kecil, kata para peneliti USDA.

Peppermint -  Mengendurkan otot-otot yang sakit
Sering nyeri otot?  Dengan tiga kali setiap minggu, berendam dalam bak mandi yang hangat beraroma dengan 10 tetes minyak peppermint dapat mengobati rasa sakit pada otot.. Air hangat akan melemaskan otot-otot, sementara minyak peppermint alami akan menenangkan saraf.  Kombinasi ini dapat meringankan kram otot 25 persen lebih efektif daripada  obat penghilang rasa sakit kimia lainnya.

Anggur - Obat nyeri punggung
Anggur, obat yang mujarab dan efektif untuk mengobati sakit dan pegal pad punggung. Penelitian terbaru di Ohio State University membuktikan, dengan  makan secangkir  anggur per hari dapat melonggarkan  pembuluh darah yang tegang, dan secara signifikan kembali meningkatkan aliran darah ke jaringan yang rusak.  

Air - Obat segala sakit, juga luka.
Sering kedutan? Minum air putih sebanyak 8 ons sehari akan menyembuhkannya. Selain itu, bila terluka dengan banyak minum akan mempercepat penyembuhan luka.

Air juga baik untuk tulang karena membantu memberi pelumas pada jaringam yang terdehidrasi yang juga menyebabkan rasa sakit pada tulang. Gelas jus saat ini sering menyimpan lebih dari 12 ons, yang berarti lima porsi bisa cukup untuk memenuhi kebutuhan harian.

Lobak - Menyembuhkan sinus
Penemuan terbaru  menunjukkan sinusitis adalah  masalah kesehatan kronis nomor satu. Kondisi ini tidak hanya memacu kemacetan dan nyeri wajah, tapi juga membuat penderita enam kali lebih mudah diserang pegal-pegal pada seluruh badan. Lobak, mata air alami revs sampai aliran darah ke rongga sinus, membantu untuk membuka dan mengeringkan sinus tersumbat dan menyembuhkan infeksi sinus lebih cepat daripada dengan menyemprotkan  dekongestan yang biasa dilakukan. Dosis yang dianjurkan, bila diparut dan diperas, cukup 2 sendok teh sehari. Bisa juga dimakan sebagai topping pada sayuran semisal soto.

Blueberry -  Mengalahkan infeksi kandung kemih
Dengan meakan 1 cangkir blueberry setiap hari, baik dalam bentuk segar, bentuk jus beku atau padat, dapat memotong resiko infeksi saluran kemih (UTI) sebesar 60 persen, itu menurut para peneliti di New Jersey Rutgers University. Kandungan blueberry yang sarat dengan tanin, senyawa tanaman yang membungkus di sekitar masalah penyebab bakteri dalam kandung kemih, sehingga mereka tidak bisa mendapatkan kesempatan untuk membuat infeksi, jelask Amy Howell, Ph.D. seorang ilmuwan di Rutgers University.

Madu -  Sembuhkanlah luka mulut juga sariawan
Nah, kalo yang satu ini rasanya sudah banyak yang mengetahuinya. Madu sangat baik mengobati sariawan ataupun luka pada bagian mulut luar maupun dalam.. Madu alami  menghancurkan  virus dan mempercepat penyembuhan jaringan yang rusak.

Wijen - Melawan rasa sakit pada Payudara 
Dalam satu penelitian  baru-baru ini, dengan menambahkan 3 sendok makan wijen untuk makanan sehari-hari dapat mengurangi nyeri payudara. Wijen mengandung fitoestrogen, senyawa tumbuhan alami yang mencegah lonjakan estrogen yang dapat memicu nyeri payudara. Cara penggunaannya, taburi saja di oatmeal, yoghurt, selai, atau tambahkan saja dengan makanan lainnya..

Kopi - Menyembuhkan migrain 
Sering diserang migrain, Coba  obat penghilang rasa sakit dengan minum kopi. Apapun penyebab migrain terjadi, dengan meminum kopi, dapat menurunkan meningkatkan efektivitas migrain sebesar 40 persen atau lebih. Para ahli mengatakan kafein merangsang lapisan perut untuk menyerap obat penghilang rasa sakit lebih cepat dan lebih efektif

Jus Tomat - Obat  kram kaki 
Setidaknya satu dari lima orang secara teratur berjuang melawan sakit kaena kram kaki. Penyebabnya adalah  kekurangan kalium, yang terjadi ketika mineral ini disemburkan oleh diuretik, minuman berkafein atau keringat yang berlebih karena olah raga. Dengan mengkomsumsi jus tomat 10 ons setiap hari dan Anda tidak akan mempercepat pemulihan. Juga mengurangi risiko flare up/kejang yang menyakitkan.

Notes : Dari berbagai sumber

Buah PISANG...LUARRR BIASA

Hal ini sungguh menarik. Setelah membaca ini,  tidak akan pernah melihat pisang dengan cara yang sama lagi.

Pisang mengandung tiga jenis gula alami yaitu sukrosa, fruktosa dan glukosa yang dikombinasikan dengan serat. Sebuah pisang memberikan dorongan, instan berkelanjutan dan substansial energi.

Sebuah penelitian telah membuktikan bahwa dengan hanya dua buah pisang dapat mendukung energi yang cukup untuk latihan berat selama 90 menit.Tidak heran mengapa pisang adalah buah nomor satu bagi atlet terkemuka di dunia.

Tapi energi bukan satu-satunya keistimewaan buah pisang. Pisang juga dapat membantu tetap fit. Hal ini juga dapat membantu mengatasi atau mencegah sejumlah besar penyakit, sehingga makan pisang jadi suatu keharusan untuk menambah diet harian.

Berikut ini beberapa keistimewaan buah pisang.

Depresi
Pisang manjur untuk membuat relax, memperbaiki mood dan secara umum membuat seseorang lebih bahagia. Jadi pisang juga cocok untuk PMS. Makanya, lupakan pil/obat. Sebagai gantinya makanlah pisang. Vitamin B6 yg terkandung mengontrol tingkat glukosa darah, yang dapat mempengaruhi suasana hati Anda.
Menurut survei yang dilakukan oleh MIND diantara pasien penderita depresi, banyak orang merasa lebih baik setelah makan pisang. Hal ini terjadi karena pisang mengandung tryptophan, sejenis protein yang diubah tubuh menjadi serotonin.

Anemia
Karna mengandung zat besi yang tinggi, buah pisang dapat merangsang produksi hemoglobin dalam darah dan membantu kasus anemia.

Tekanan Darah
Buah tropis unik ini sangat tinggi kalium namun rendah garam, sehingga sangat sempurna untuk mengalahkan tekanan darah. Begitu sempurnanya sehingga, US Food and Drug Administration baru saja mengizinkan perkebunan pisang untuk melakukan klaim resmi mengenai kemampuan buah ini untuk menurunkan resiko tekanan darah dan stroke.
 
Kekuatan Otak200 siswa sekolah di Middlesex, Twickenham Inggris terbantu dalam ujian mereka tahun ini karena memakan pisang pada saat sarapan, istirahat, dan makan siang dalam upaya untuk meningkatkan kekuatan otak mereka.
Penelitian telah membuktikan bahwa buah dengan kandungan kalium tinggi dapat membantu siswa dalam berkonsentrasi.

Sembelit
Kandungan serat yang tinggi, termasuk pisang, saat melakukan diet dapat membantu menormalkan kembali aksi pencernaan, tanpa harus kesulitan buang air besar.

Menyembuhkan mabuk
Salah satu cara paling cepat untuk menyembuhkan mabuk adalah milkshake pisang, yang dicampur dengan madu sebagai pemanis. Pisang menenangkan perut dan dengan bantuan madu, membangun kadar gula. Sementara susu berpungsi sebagai penenang dan mengulang dan menormalkan sistem hidrasi.

Mulas
Pisang memiliki efek antasid pada tubuh, jadi jika menderita nyeri ulu hati,cobalah makan pisang untuk mengurangi sakitnya.
Morning Sickness
Ngemil di antara jam makan pisang membantu untuk menjaga kadar gula darah dan menghindari mual di pagi hari.

Gigitan nyamuk
Sebelum menggunakan krim gigitan nyamuk, coba untuk menggosok daerah yang terkena dengan bagian dalam kulit pisang. Banyak orang berhasil mengurangi pembengkakan dan iritasi. Saraf Pisang mengandung vitamin B yang membantu menenangkan sistem saraf. 
Kegemukan
Penelitian di Institut Psikologi Austria menemukan bahwa tekanan pada saat kerja menyebabkan orang sering makan makanan yang menenangkan seperti coklat dan keripik. Peneliti menemukan bahwa kebanyakan orang mejadi gemuk karena berada dalam tekanan kerja yang tinggi.
Laporan menyimpulkan bahwa, untuk menghindarinya, perlu mengendalikan kadar gula darah dengan mengemil makanan tinggi karbohidrat setiap dua jam untuk menjaga tingkat stabil seperti pisang.

Sakit Maag
Pisang digunakan sebagai makanan diet mencegah gangguan pencernaan karena texturnya yang lembut dan halus. Ini adalah satu-satunya buah mentah yang dapat dimakan tanpa menyebabkan stress dalam beberapa kasus yang parah. Dan juga menetralisir kelebihan zat asam dan mengurangi iritasi dengan melapisi permukaan dalam lambung. 

Penetral Suhu
Budaya lain banyak yang melihat pisang sebagai buah 'dingin' yang dapat menurunkan suhu baik fisik dan emosional ibu hamil. Di Thailand, misalnya, ibu hamil akan makan pisang untuk meyakinkan agar si bayi lahir dengan suhu dingin.
Seasonal Affective Disorder (SAD) dan Pre Menstruasi  Syndrome (PMS)
Pisang dapat membantu penderitas SAD juga PMS karena mengandung pendorong mood alami, tryptophan.

Perokok
Pisang juga dapat membantu orang yang mencoba berhenti merokok. Vitamin B6 dan B12 yang dikandungnya, serta kalium dan magnesium di dalamnya, membantu tubuh cepat sembuh dari efek penghentian nikotin.

Stres
Kalium adalah mineral penting, yang membantu untuk menormalkan detak jantung, mengirim oksigen ke otak dan mengatur keseimbangan cairan tubuh. Ketika stres, tingkat metabolisme meningkat, sehingga mengurangi kadar potasium. Ini dapat rebalanced dengan bantuan snack pisang tinggi kalium.

Stroke
Menurut penelitian di The New England Journal of Medicine, makan pisang sebagai bagian dari diet teratur dapat menurunkan resiko kematian karena stroke sebanyak 40%!

Kutil
Ambil sepotong pisang, dan letakkan kulit pisang di kutil dengan bagian kuning di sebelah luar. Agar tidak berubah, bantu dengan menempelkan plester di atas kulit pisang tersebut. Diamkan beberapa saat antara 20-30 menit. Sedikit demi sedikit, kutil akan mengelupas. Lakukan sampai kutil benar-benar terlepas semua.

Jadi, pisang adalah obat alami untuk berbagai penyakit. Jika  dibandingkan dengan apel, pisang mempunyai protein empat kalinya, dua kali karbohidrat, tiga kali fosfor, lima kali lipat vitamin A dan zat besi, dan dua kali vitamin dan mineral lainnya. Hal ini juga kaya kalium dan merupakan salah satu makanan dengan nilai terbaik.