Strategi Efektif Pencegahan Flu

Strategi Efektif Pencegahan Flu

 

1. Cuci tangan 

Hidup di dunia penuh dengan virus dan bakteri yang dapat membuat sakit. Tanpa terkecuali tangan. Sangat bauk jika tangan selalu dalam kondisi bersih. Jika tidak dapat mencuci tangan dengan air, setidaknya menggunakan beberapa pembersih tangan, seperti Purel.

2. Minum cairan panas, terutama di pagi hari

Rhinovirus yang berinkubasi di belakang tenggorokan dan menyebar di daerah pernapasan atas, memiliki suhu yang lebih dingin dibanding suhu tubuh. Rhinovirus tidak dapat bertahan di 98,6f (karena itu tidak dapat masuk ke dalam bronkus atau paru-paru). 

Dengan meminum cairan panas (seperti teh panas dan lemon), dapat mencegah pengeraman virus.

3. Jauhkan tangan  dari wajah 

Wajah Anda adalah sebuah portal terbuka untuk bagian dalam tubuh. Jauhkan diri dari kuman portal dengan sedikit mungkin tersentuh tangan(terutama tangan tidak dalam keadaan bersih).

4. Minumlah air

Minum lebih banyak air adalah jawaban untuk semuanya. Air akan membantu membersihkan tubuh dan tetap bersih. Ini juga akan menjaga tubuh berfungsi pada 100%. Dan, setidaknya harus minum 8 (delapan) gelas air sehari-hari.  

Ini juga akan membantu  menurunkan berat badan.

5. Makan buah dan sayuran 

Ada fitokimia dan antioksidan dalam buah-buahan dan sayuran yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit. Setidaknya, empat porsi sayuran dan dua porsi buah setiap hari. 

6. Multivitamin 

Jika tidak makan buah dan sayur, pastikan menggantinya dengan mengkomsumsi multivitamin untuk mencukupi vitamin yang dibutuhkan tubuh agar tubuh berfungsi dengan baik. Konsumsi multivitamin satu butir per hari.

7. Tetap hangat 

Tubuh yang dingin, melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit. Kenakan lapisan dalam jika keluar dari rumah ketika cuaca dingin.

8. Bersantai dan istirahat 

Stres juga melemahkan sistem kekebalan tubuh. Cara mengurangi tingkat stres, adalah dengan bersantai dan cukup tidur. Tidur sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat. Tidur juga akan meningkatkan waktu pemulihan jika sedang sakit.  

Semoga bermanfaat...

Vitamin "F"

Vitamin "F"

 

Mengapa saya memiliki banyak teman yang kesemuanya berbeda karakter?
 
Bahkan, beberapa dari mereka dianggap marjinal?
 
Bagaimana saya bisa berteman dengan mereka semua?
 
Saya berpikir, masing-masing membantu menunjukkan  setiap bagian yang "berbeda" dari dalam diriku.
 
Dengan salah satu dari mereka, saya menjadi orang yang sopan dan baik.
 
Dengan teman yang lain, saya bercanda dan bicara semaunya.
 
Kadang saya duduk dan berbicara tentang hal-hal serius dengan salah satu dari mereka.
 
Dengan yang lain, saya malah cekikikan  pada setiap hal yang konyol.
 
Saya minum teh  dengan teman yang satu, minum kopi dengan yang lain,
 
Dan menari dengan yang lainnya lagi.
 
Saya mendengarkan masalah dari salah seorang  teman dan memberikan saran padanya
 
Lalu lain waktu, saya mendengar seorang lainnya menasihati saya.
 
Mereka semua potongan mirip jigsaw,
 
Ketika selesai, mereka membentuk sebuah kotak harta karun.
 
Sebuah harta karun teman-teman!
 
Mereka adalah teman-teman saya, yang mengerti saya lebih baik daripada diriku sendiri,
 
Yang mendukung saya melalui hari-hari baik dan hari buruk.
 
Mereka seperti warna-warni anti-depresi yang saya ambil pada tiap hari yang berbeda.
 
Karena, teman yang baik adalah yang baik juga untuk kesehatan kita.
 
Dr Oz menyebut mereka Vitamin F (dari Teman) dan sumur manfaat yang selalu bisa ambil airnya setiap waktu.
 
Penelitian menunjukkan bahwa orang di lingkaran sosial yang kuat memiliki lebih sedikit risiko depresi dan juga stroke.
 
Jika Anda mengambil vitamin F terus Anda bisa sampai 30 tahun lebih muda dari usia Anda yang sesungguhnya.
 
Kehangatan persahabatan, dapat menghentikan stres dan bahkan di saat-saat tegang itu Anda dapat mengurangi kemungkinan serangan jantung atau stroke sebesar 50%.
 
Saya sangat senang bahwa saya memiliki stok Vitamin F,
 
Singkatnya kita harus menjaga nilai pertemanan dan tetap menjaga hubungan dengan mereka.
 
Kita harus mencoba untuk melihat sisi lucu dari sesuatu dan tertawa bersama,
 
Tidak lupa untuk membuka mulut kita lebar-lebar untuk menelan Vitamin F yang terkadang pahit!
 
Terima kasih, Vitamin F!